Нередко беременные женщины жалуются на боли в спине.
Тупая ноющая боль в пояснице и области таза часто сопровождает беременность, особенно во второй её половине.
В той или иной степени её испытывает половина беременных женщин. Вот когда начинает давать о себе знать сколиоз, остеохондроз или другие проблемы позвоночника. Боль в спине не должна рассматриваться как нормальное положение вещей.
Во время отдыха в удобном положении она постепенно утихает.
Как правило, причинами возникновения болей в спине являются:
— увеличение нагрузки на позвоночник из-за смещения центра тяжести (пропорционально увеличению размера живота)
— слабость мышц, поддерживающих позвоночник, как следствие их перенапряжение
— увеличенная матка давит на нерв
— длительное стояние или сидение в одной позе
— длительные пешие прогулки без отдыха сидя
— расслабление бедренно-крестцовых суставов (организм готовится к родам)
Некоторые женщины, небезосновательно гордясь беременностью и стараясь её подчеркнуть, специально выпячивают живот, изгибая при этом позвоночник. Нагрузка на связочный аппарат возрастает, отсюда и появление болей в спине.
Уменьшить проявление боли во время беременности помогают иглоукалывания, массаж, специально разработанные медиками «упражнения для беременных», правильная осанка. Главной задачей подобных мероприятий является оптимальное сочетание активности беременной женщины с релаксирующим покоем.
Для профилактики болей в спине беременным женщинам следует придерживаться некоторых несложных правил:
— обувь носите только на низком каблуке
— избегайте длительной позы в положении сидя
— то же самое – в положении стоя
— сидя, обязательно опирайтесь обо что спиной, это могут быть спинка скамейки, стула, дивана или же стена, дерево
— чаще меняйте положение тела (посидели – пройдитесь – постойте – присядьте)
— вставайте с постели не прямо, а перевернувшись на бок
— спите на невысоких подушках и жёстких матрацах
— во время сна подкладывайте под колени небольшие подушки
Если боль в спине возникла внезапно, а вы при этом ничего такого не делали (не поднимали тяжести, резко не поворачивались, низко не наклонялись), это может быть сигналом к угрозе прерывания беременности или начавшихся родов.