Важной частью подготовки будущей мамы является здоровый образ жизни и правильное, полноценное питание, которое поможет плоду уже в первые недели беременности получать необходимые для формирования органов вещества.Правильное питание включает в себя свежие продукты, исключение любых консервантов и полуфабрикатов, малое количество жира в пище, наличие свежих овощей и фруктов в рационе, частое регулярное питание 4-5 раз в день, исключение перекусов на ходу. Необходимо следить за своим весом, потому что во время беременности голодание и диеты противопоказаны ребенку.
Необходима регулярная физическая нагрузка, которой нужно заняться до наступления беременности. Во время занятий нагрузка должна увеличиваться плавно, пульс не превышать 140 ударов в минуту.
Лучше начать прием витаминов еще в период планирования беременности, обеспечив будущего ребенка уже на ранних стадиях вынашивания необходимыми витаминами и микроэлементами, помня о их правильном выборе. Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим для правильного развития плода, недостаток его может привести к тяжелым заболеваниям ребенка. Витамин А, наоборот, лучше прекратить принимать за шесть месяцев до зачатия – он накапливается в организме и может вызвать риск возникновения патологии ребенка.
И, разумеется, будущая мама должна полностью исключить употребление алкоголя, никотина и наркотиков.
Здоровая мама – здоровый ребенок, помните об этом.