Диета после родов для кормящей мамы – это обязательное условие хорошего здоровья и отличного самочувствия новорожденного. Сегодня мы расскажем, какие продукты рекомендуется, а какие запрещено кушать после родов.
Любая мама стремиться защитить своего недавно рожденного малыша от любых неприятностей и невзгод. Но заботиться нужно не только о младенце, а еще и о себе. Молодая мама непременно делится со своим чадом грудным молоком. Все продукты, употребляемые мамой, всасываются в молоко (пусть и частично), после чего передаются малышу. Поэтому нужно соблюдать правильное питание после родов для кормящих мам.
Общие правила, которых должна придерживаться кормящая мама.
К сожалению, универсальная диета после родов для кормящей мамы, которой бы смогли придерживаться все роженицы, — это выдумка. Каждый малыш индивидуален, он имеет собственную кишечную микрофлору и свой иммунитет. У одних какой-то продукт вызывает аллергию, тогда как у других он является привычным и любимым.
Отсюда следует, что питание мамы после родов – это индивидуальный рацион, который женщина должна подбирать с учетом личного режима питания, состояния кожи и стула новорожденного. Детский кожный покров невероятно чувствительный, а потому на любом участке запросто может появиться раздражение. Зачастую шелушение появляется на щечках, области за ушками, коже голеней, подколенных и локтевых сгибах.
Полезные советы и рекомендации новоявленным мамам.
Поскольку любые продукты отражаются на состоянии крохи, нужно тщательно продумывать меню кормящей мамы. Первый месяц после родов особенно важный: следует отдельно вводить каждый новый продукт в рацион. Желательно, чтобы роженица вела пищевой дневник, фиксируя в нем все перемены состояния новорожденного. Если врач прописал молодой маме медикаментозное лечение, то сперва нужно получить рекомендацию у педиатра. С любыми лекарствами нужно быть предельно осторожной, поскольку плацента уже не является защитным барьером.
Меню после родов кормящей маме должно полностью исключать алкогольные напитки. Кроме того, необходимо ограничить употребление таких не очень полезных продуктов:
- сосиски и колбасы (тем более колбасные продукты);
- различные соусы на основе кетчупа и майонеза;
- всевозможные газированные напитки;
- икра;
- виноград;
- сладости (как шоколад и пирожные);
- свежие помидоры и огурцы;
- капуста;
- некоторые фрукты и ягоды: бананы, киви, апельсины и клубника.
Популярные мифы о питании кормящей мамы.
Многие роженицы часто заблуждаются по поводу того, что можно кушать маме после родов, а что не стоит употреблять. Некоторым кажется, что есть можно буквально все подряд, однако подобная стратегия неверная, поскольку в результате может возникнуть пищевая аллергия. Другие же утверждают, что питаться разрешено лишь одним видом продуктов. В действительности, это тоже неправда, так как новорожденный должен получать весь комплекс веществ с материнским молоком.
Принято считать, что кормящей матери необходимо употреблять побольше молока. Доля истины в этом утверждении есть, однако чрезмерное количество молока иногда провоцирует индивидуальную непереносимость. К тому же, если употреблять его слишком много, то у малыша может возникнуть повышенное газообразование. В коровьем молоке, плюс ко всему, содержится гормон роста, который необходим телятам, но новорожденным деткам он не нужен в таких количествах. Заменить молоко лучше всего кисломолочными продуктами, либо добавлять его в чай.
Само собой, что все продукты должны быть только свежими, не содержать консервантов, искусственных добавок и канцерогенов. Если кормящей матери внимательно следить за собственным рационом питания, то ее долгожданное чадо будет здоровым, жизнерадостным и активным.