Многие мамы и бабушки вздыхают с облегчением, когда их чадо выходит из садикового возраста и отправляется в школу. Кажется, что самые большие трудности позади. И, в первую очередь, больше не будет проблем с питанием. Однако реальность несколько другая, после того, как ваш ребенок вступил в новый этап жизни – пошел в школу, взамен маленьких проблем – приходят проблемы по больше и их количество увеличивается вместе с взрослением малыша.Теперь вашему ребенку нужно по утрам кушать в строго определенное время, чтобы он не опоздал в школу, а вы – на работу. Но что приготовить школьнику на завтрак, что бы это было, одновременно, вкусно, быстро и полезно? Вариантов не так уж мало, поговорим о самых распространенных.
Что приготовить школьнику на завтрак
Полезный завтрак для школьника это отнюдь не означает не вкусный. Очень многие детки, когда начинают ходить в школу, грешат тем, что устраивают своим родителям по утрам «вырванные годы», когда не хотят завтракать. Чтобы этого не происходило, ваш ребенок ушел в школу сытым, а вы на работу – спокойными, нужно знать несколько простых секретов.
Никогда не суетитесь и не нервничайте по утрам, даже если опаздываете на работу. Ваше возбужденное состояние обязательно передастся ребенку и это ему не прибавит аппетиту.
Не нужно насильно заставлять свое чадо кушать то, что ему не нравится. Лучше пересмотреть меню, которое вы обычно предлагаете ему по утром. Конечно, ни в коем случае, не нужно заменять геркулесовую кашу пирожными с кремом, однако добавить в овсянку изюм, чернослив и мед вы вполне можете.
Самый лучший воспитатель – это наглядный пример. Если вы и ваши домочадцы каждое утро будете кушать в одно и тоже время и полноценный завтрак, а не перекусывать на ходу, что попадется под руку в холодильнике, то и ваш ребенок выработает здоровую привычку правильно завтракать на всю жизнь.
Варианты полезного завтрака
При том, что многим родителям повезло, и их чада не создают им особых проблем по утрам с едой, мамы частенько ломают голову, как разнообразить меня для своих домашних и что приготовить школьнику на завтрак вкусненького и полезного. Вот несколько рецептов, которые придутся по вкусу и вам, и вашим детям:
Молочная каша. Даже в продвинутом современном мире она остается на лидирующих позициях в меню на завтрак, и для взрослых, и для детей. Это может быть и «Овсянка», и манная каша, и гречка с молоком, и молочная рисовая каша, и даже пшеничная каша с небольшим добавлением молока. По мнению диетологов, каши на завтрак – самая правильная пища. Она дает человеческому организму достаточно калорий, что бы полноценно трудится (а не забывайте, что учеба это нелегкий умственный труд), ну а молоко обеспечивает детский организм необходимым для укрепления костей кальцием. Вы должны обратить внимание, какая каша больше всего «идет» в вашего ребенка, а от какой его «воротит» и подстроится под это. Уж какая-нибудь каша из выше перечисленного списка точно ему будет по нраву.
Творог. Это также крайне распространенный продукт для завтрака. Причем творог может быть, как в первозданном виде, так и в виде всевозможных сырников, ленивых вареников, творожных запеканок. Уж что-нибудь из этого точно понравиться малышу. Тем более, если вы добавите в творожное блюдо изюм, грецкие орехи или любимый фрукт вашего чада. Запомните, на завтрак у школьника обязательно должен быть какой-нибудь продукт содержащий кальций.
Яйца – занимают третью позицию в списке продуктов на завтрак. Младшим школьникам очень нравятся яйца «всмятку», чуть постарше с удовольствием съедят яичницу-глазунью и омлет. Причем в них можно добавить помидоры, кусочки белого куриного мяса (предварительно отваренного), натереть на крупной терке сыр. А вот с зеленью будьте осторожны, мало кто из детей, особенно маленький любит в блюдах укроп и петрушку.
Если все очень торопятся, то для экспресс-завтрака можно сделать гренки из отрубной булочки, пару кусочков сыра средней жирности и чашечку какао.