Маленькому человечку, поселившемуся в маме, для здорового роста и развития остро необходимы витамины, минералы и питательные вещества. Всё это малыш берёт из организма мамы, поэтому в период беременности женщине необходимо особое внимание уделить сбалансированному питанию.
Одним из необходимых «кирпичиков» для построения здорового организма малыша является витамин В9 — фолиевая кислота. Дефицит фолиевой кислоты приводит к нарушению процесса формирования тканей плода, его кровеносной и иммунной систем, врождённым уродствам, порокам нервной системы, нарушению развития головного мозга.
В период беременности, когда плод интенсивно растёт и развивается, значение фолиевой кислоты трудно переоценить. Она способствует формированию элементов крови: лейкоцитов, тромбоцитов, эритроцитов; участвует в развитии мозга, тканей всех органов, позвоночника плода.
Самостоятельно фолиевая кислота в человеческом организме не вырабатывается. Её запас возможно пополнить только с приёмом пищи или дополнительных добавок в виде витаминов.
Разнообразить рацион беременной женщины не составит никакого труда. Столь незаменимый витамин В9 содержится в большом количестве в следующих продуктах:
— отрубях, гречневой и ячменной крупах, овсяных хлопьях;
— фруктах, сырых овощах, зелени (укропе, петрушке, салате, шпинате), орехах;
— печени, почках, курином мясе, баранине, говядине, свинине;
— лососе, тунце;
— сыре, яйцах, дрожжах
При тепловой обработке в микроволновых печах фолиевая кислота разрушается.
Поэтому, употреблять еду, приготовленную в микроволновках, во время беременности крайне нежелательно.
Ежедневно с пищей в организм беременной женщины должно поступать 400-600 микрограмм витамина В9. При недостаточном питании современным будущим мамам врач обычно назначает дополнительный приём препаратов фолиевой кислоты в сочетании с витамином В12 и витамином С.
Противопоказаний по приёму фолиевой кислоты нет. Поэтому, её необходимо принимать профилактически до наступления беременности и в обязательном порядке в периоды вынашивания ребёнка и последующего грудного кормления.