Считается, что если родители имеют лишний вес, вероятность упитанности их ребенка очень высока. Генетическая передача предрасположенности к полноте – это правда. Но предрасположенность – это еще не приговор.
Конечно, надо бы посадить подрастающее дитя на диету и увеличить физическую активность. Но как это сделать правильно?
Если родители заинтересованы в том, чтобы их чадо не попало в разряд толстяков, то им необходимо, прежде всего, следить за своими пищевыми привычками. Ведь дети копируют манеры родителей и вскоре приобретают ту же проблему избыточного веса. Поэтому борьбу с лишним весом у ребенка необходимо начать с изменения образа жизни всей семьи.
Да, дети тяжело принимают новые продукты питания. Наверняка попытка накормить их полезными овощами после многолетнего поедания жареной картошки на ужин будет встречена отчаянным бойкотом. Запомните: ни в коем случае не заставляйте ребенка есть полезную еду насильно!
Наберитесь терпения и предлагайте овощи снова и снова, пробуя различные способы приготовления. Но самый лучший способ – вдохновить ребенка собственным примером. Помните? Дети стремятся быть похожими на родителей. И если папа и мама кушают брокколи, всячески подчеркивая, как это вкусно и полезно, дело пойдет быстрее.
Детям, как и взрослым, свойственно «заедать» проблемы. Они также находят утешение в еде, когда ощущают тревогу, неуверенность и подавленность.
Внимание! Дети, которые все время что-то жуют, нередко страдают от недостатка родительского внимания.
Найдите время для семейных походов в парк, катания на роликах, велосипедных прогулок, других семейных развлечений. Неплохое решение – завести ребенку подвижную собачку.
Увеличьте повседневную активность ребенка. Пусть он больше ходит пешком, поднимается по лестнице, а не на лифте, играет в подвижные игры.
Что касается спортивной секции, то обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.
И последнее: никогда не ругайте ребенка за лишний вес. Полный ребенок не виноват, что он такой. Малыш должен быть уверен – родители его любят таким, какой он есть, несмотря на все эти килограммы и сантиметры.