Аюрведа — это традиционная индийская ведическая медицина. Если переводить дословно, аюрведа означает: наука жизни или знание жизни.При соблюдении аюрведических принципов жизненного строя, обращается большое внимание на питание и образ жизни. Для беременных это может быть отличным способом сохранять хорошее самочувствие и здоровье, с гармонично развивающимся плодом.
В первую очередь беременной, с точки зрения аюрведы, стоит прибегнуть к особому рациону. Чаще всего при беременности, женщины считают, что нужно употреблять как можно больше грибов, мяса и рыбы. Аюрведа рекомендует больше сосредоточиться, например, на зерновых крупах, таких как: овсянка, рис, пшено, мучные изделия грубого помола. На картофеле и других овощах, фруктах, на полезных сладостях, таких как: мед, облепиха, сухофрукты. Очень важно употреблять белки разного происхождения, как животные, так и растительные. Можно употреблять преимущественно морскую рыбу, а еду заправлять правильными жирами (например, заправлять салат лучше оливковым маслом и т.д.).
Аюрведа в своих предписаниях, предполагает соблюдать определенный режим в приеме пищи. То есть, завтрак должен быть не позже 7:30 утра, обед 12:30, полдник 16:00, а ужин до 19:00. При этом есть много не желательно. Ровно столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя сытой, но не переедать. Переедание может сказаться негативным образом на ребенке, и развить у него склонность к полноте и привязанность к пище. Аюрведические тексты говорят о том, что женщина раз в неделю должна делать разгрузочные дни. Это будет хорошей профилактикой токсикоза.
Для беременной женщины, использования знаний традиционной медицины аюрведы, настоятельно рекомендуется ограничить употребление жареной пищи, старой, тяжелой для желудка, очень жирной, острой, пряной и чрезмерно соленой пищи. Таким образом, употребляя в рацион, допустим слишком много соленой пищи, считается, что ребенок может родиться со склонностями к болезням сердца. При большом количестве кислого вкуса, ребенок может родиться с предрасположенностью к кровотечениям и болезням крови. Горечь сделает ребенка легко утомляемым, а сладость — подверженным к болезням почек.
Доказано, что при вегетарианстве во время беременности дети рождаются более живыми, крепкими, здоровыми и быстрее развиваются (70 % случаев).
По поводу сна аюрведа тоже имеет свое мнение. Она рекомендует ложиться в десять часов вечера и вставать не позже 5 утра. Таким образом, можно будет избежать недосыпа и пересыпания, которые так же могут неблагоприятно сказаться на здоровье мамы и ребенка. Если же беременная женщина почувствует, что ей не хватает этого времени, она может добрать во время дня полтора часа сна.
Нельзя забывать о физической активности. Стоит избегать постоянного постельного режима, нужно наоборот двигаться. Чем меньше двигается беременная, тем больше шансов, что связки и мышцы потеряют эластичность. А это в свою очередь может привести к разрывам при родах.