Несмотря на безумную тягу во время беременности, съесть всего, да и побольше, якобы для двоих, нужно поумерить свой пыл, больше всего это касается беременных женщин, чей срок превышает 28 недель беременности и более.Тогда, все внутренние органы ребеночка уже сформировались, и налегать на еду не так необходимо.
Кушать пищу, даже во время беременности нужно в меру. А если вы начинаете набирать лишние килограммы (да, и такое может быть во время беременности!), то стоит сбросить обороты и заняться собой. И традиционная медицина такая, например,как аюрведа, советуют беременным делать периодически разгрузочные дни. Но НЕ голодовку!
Разгрузочные дни для беременных
Следует выбирать подходящую диету и следовать ей в течение одного дня. Таким образом, вы поможете и себе привести себя в порядок и ребеночку ощутить себя лучше. Но в первую очередь вы начнете подготовку к периоду после родов, когда приобретенный вес нужно будет куда-то девать! Разгрузочные дни во время беременности, смогут вас обеспечить отсутствием необходимости послеродовых изнурительных голодовок.
Диета гречневой кашей
Допустим раз или два в неделю, вы можете устраивать разгрузочные дни, питаясь например, только гречневой кашей. Запивать ее можно обезжиренным кефиром, не содержащим сахар. Гречневая каша очень здорово чистит организм, что позволит вам немного сбалансировать вес и почувствовать себя лучше.
Диета на овощах и фруктах
Так же очень популярна диета на овощах и фруктах. Можно взять где-то полтора килограмма фруктов, таких как: яблоки (только не очень кислые), персики, бананы, груши, разделить их на пять приемов, и употреблять в течение дня. Это позволит не только избавиться от ненужного жира, но и дополнительно подарить организму витаминов. Единственное, что нужно помнить при фруктовой диете, это то, что такие фрукты, как: слива, виноград, нельзя употреблять, так как они вызывают газообразование, так же есть ряд других фруктов, которые нежелательны к употреблению из-за оказываемых влияний на организм. А это беременной женщине ни к чему. Лучше все же проконсультироваться с врачом, и при этом виде диеты и при любом другом. В период беременности это всегда не помешает.
Белковая диета
Так же, можно устраивать белковую диету. При этом нужно есть постное мясо. В количестве 500 грамм за весь день. Употребляя в основном говядину, нежирное мясо рыбы, куриную грудинку, сваренную практически без соли. В этом случае, так же стоит общее количество разделить на пять приемов, и в течение дня употреблять, запивать при этом можно кефиром без сахара.
Творожная диета
Очень полезна творожная диета. Нужно так же взять 500 грамм творога и разделить на пять частей, каждую трапезу запивать кефиром (около 100 грамм).
Возможны различные вариации диет. Вы так же имеете возможность их чередовать каждый раз. Самое главное позволить своему телу избавиться от залежей жира, и улучшить обмен веществ в собственном организме.