Неиссякаемая проблема и страх женщин как до, так и во время и после беременности, являются трудности обвисшего животика после родов. Каждой женщине хочется выглядеть на все сто, тем боле, после родов когда лишние килограммы итак дают о себе знать.Но для многих состоявшихся мамочек, этот вопрос считается недостижимым на первый взгляд, ведь во время кормления грудью, бушующие гормоны активно борются против похудения.. Считается, что после родов нужно все время уделять малышу, а этот не позволяет сразу начинать действия направленные на приведение себя в порядок. На самом деле все намного замысловатее, чем кажется.
Подготовка до беременности
Чтобы прийти в форму и обрести нужный тонус после родов, необходимо не только начать следить за собой после родов, но и ощутимо уделять свободное время себе любимой и подготовке тела к беременности до ее наступления. Очень важно держать себя, а точнее свои мышцы, в тонусе до наступления беременности, ведь от этого напрямую зависит их состояние после родовой деятельности. Если у вас изначально хорошо развиты мышцы живота, то после беременности, они обретут свой первозданный вид и вернутся к норме быстрее, чем, если бы они были не столь развиты.
Во время беременности, следует помнить, что кушать за двоих абсолютно не обязательно, можно ограничиваться теми продуктами, которые действительно полезны и необходимы организму, а, не ссылаясь на малыша в животике, есть все и без всяких ограничений и разборчивости! Таким образом, вы сократите количество времени, которое будет потрачено на реабилитацию после родов.
Подготовка во время беременности
Малыш растет и нуждается в дополнительных ресурсах до второго триместра (включительно), дальше уже можно питаться в меру, не переусердствуя, ведь тогда уже у малыша все органы сформировались, и он только набирает в весе. Кстати, для малыша, переедание во время беременности тоже может быть не к чему. Ведь набрав лишние килограммы, у будущей мамочки может развиться крупный плод, который может повлиять на течение не только самой беременности, но и процесса родов.
Возвращение в тонус после родов
После родов, в течение полугода мамочка будет все свое время уделять малышу, и это нормально. Так как в этот период он больше всего нуждается во внимании мамы и в ее заботе. Дальше же, уже после шести месяцев, его можно с легкостью оставлять бабушкам и нянечкам, которые смогут позаботиться о нем пока новоиспеченная мамочка ходит в спортзал, например.
После беременности, следует начать диету, конечно не в ущерб малышу и молоку. Лучше, во-первых, проконсультироваться с врачом, который посоветует наилучший вариант диеты в соответствии с особенностями вашего организма.
Особенности организма женщины играют важную роль в формировании тактики приобретения хорошей фигуры и избавления от лишнего живота.
Важно помимо правильного питания, начать физические упражнения, которые будут направлены на укрепление брюшных мышц. Именно в этом кроется секрет хорошей фигуры после чего, вы дали жизнь своему малышу. Следует делать упражнения на укрепление нижней части мышц и нижней части брюшных мышц.
Для укрепления нижней части следует делать упражнения ногами, не двигая туловище. Это может быть подъем ног, вращение и т.д.
Для укрепления верхних брюшных мышц, соответственно упражнения делаются туловищем, то есть: подъем туловища, круговые движения и т.д.
Так же очень хорошо укрепляют мышцы одновременное движение и туловищем и ногами. Все это можно проделывать дома, или записавшись в спортзал. Там при наличии тренера, вы сможете эффективнее поработать над своим телом, и привести в тонус не только мышцы брюшного пресса.